老年人要想身体好,早晨起床必须“三不要”

健康生活第一步,应当是从每天早晨起床开始的。早晨起床是人体机能从沉睡中恢复运转的重要时刻,这个时间段,对于我们的身体来说是最关键的。不但关系着一天的心情,也关系着我们身体各个器官的健康。早晨起床有“三不要”,我们一定要记牢,特别是老年人。

一、不要猛地起身:

早晨,身体经过一夜的休息,还处于混沌状态,此时身体是懵懵懂懂的半睡半醒。人在睡眠时,心跳会放缓,同样体内的血液流速也会变缓,如果此时猛地起身,体内的血液骤然回流,很容易引起身体不适,特别是对本身有基础疾病的老年人来说,危害更大。所以,早晨醒来后,要先睁开眼,在床上平躺二三分钟,让全身的血液得到流通,才可以起床穿衣。

老年人要想身体好,早晨起床必须“三不要”

二、不要憋大小便:

早晨5点到7点间,是体内的大肠蠕动最活跃的时候,此时,大肠吸收完了昨天食物的营养,多余的残渣和废物就准备排出了,因此,正常的人在早上起床后都会有便意,此时,我们一定要及时的尽快进行排便,这样既是为大肠和肝脏减负,也是为膀胱减压。如果此时便意不浓,我们可以先喝一杯温开水,这样有助于湿润肠道,将大小便顺利地排出。

老年人要想身体好,早晨起床必须“三不要”

三、不要不重视早餐:

一些人不重视早餐,匆匆忙忙在家里拿点饼干或者在路上买个包子,买杯豆浆边吃边赶路,这样对身体是非常有害的。早晨的时候,昨天体内的营养已经被消化吸收完,胃里是空空荡荡的,如果早餐吃不好,不但胃会不舒服而且对其它的内脏也有损伤。况且早餐吃不好,会影响整个上午的工作效率,得不偿失。因此,早餐必须是在起床半小时后,坐在桌边安安稳稳地吃,而且食物要丰富,各种营养搭配得当,只有这样,才有足够的营养支撑一整天的工作学习。

老年人要想身体好,早晨起床必须“三不要”

总之,老年人由于身体机能的下降更要重视早起这个时间段的生活习惯,而以上的“三个不要”是早晨起床后最基本的要求,所以大家一定要做到。

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