习惯是健康的人和百岁老人的特征,值得仔细看看

我敢肯定,没有一个人想提前变老。

一件事是我们永远年轻快乐的心理年龄,另一件事是我们在评估身体形态时的感受。

习惯是健康的人和百岁老人的特征,值得仔细看看
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在所有百岁老人和身体健康的人中,科学家们已经确定了 4 种种常见的行为习惯。也许正是他们成为了通往健康生活的道路上的堡垒。

4个习惯你应该掌握并引入你的生活以保持健康

1. 起床后立即喝一杯温水,全天饮用。

一个人的55%-65%(取决于体重和身体成分)由水组成。

在肺组织中 – 高达 90%,血液 – 高达 80%,脑组织 – 高达 75%,关节 – 高达 24%。甚至牙齿,最强的骨组织,也是0.2%的水。

因此,每个人都需要补充物资,每天都这样做。不要等到你想喝酒,而是走在曲线前面。毕竟,如果一个人口渴,这是第一个钟声,宣布脱水开始。

醒来后的温水有助于清除身体一夜之间积累的毒素和盐分,启动消化道。

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茶、咖啡、饮料、苏打水、汤——这不包括在液体的概念中。纯净水是基础。

该信息仅供参考。对于所有健康问题,都需要与专家进行全职咨询。不要自行用药!

2. 可行的体育活动——体操、锻炼、跳舞、瑜伽等。

身体不能活动是整个有机体未来疾病的明确标志。

长期以来,科学家们一直在敲响警钟,呼吁所有年龄段和存在任何疾病的人,寻找在每个案例中可行的一组锻炼或活动。

随着年龄的增长,肌肉组织变得更小,骨骼和关节也更容易受伤。为了尽可能保护自己免受肌肉骨骼系统的侵犯,您应该注意以下一组练习:

  • 平衡 – 减少协调能力受损和跌倒的风险,
  • 力量 – 增强肌肉质量并降低骨质疏松症的风险,
  • 伸展——保持身体的柔韧性。
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如果以上所有这些都造成了一定的困难,那么你不应该忘记,做日常家务,在新鲜空气中散步,在公园里结识朋友,爬楼梯,而不是乘电梯,也是有益的健康!

除了训练之外,日常活动也非常有用,迫使一个人移动。

3.不要暴饮暴食!

不赘述,我会说日本有一个城市,冲绳,百岁以上老人集中的地方最多。

他们有一句严格遵守的谚语——“Hara hati bu”。

她的主要想法是从桌子上站起来有点饿。

如果我们的消化道超负荷,我们的健康就会大大降低。

4. 保健——“好习惯——没有坏习惯!”

世界各地的科学家一再进行研究,其目的是了解酒精如何影响人体?

一杯红色真的对健康有益吗?

是的,不同类型的酒精中都有有用的物质,但是!,有一种但是!

酒精会对身体造成任何数量和任何种类的伤害。主要损害发生在乙醇分解成组分的过程中:90% 的乙醇被氧化成乙醛。

乙醛对心肌有明显的毒性作用,直至心肌坏死变化。

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你需要它吗?

关于吸烟,我想,所以每个人都明白。

我分析了我的生活方式,并决定我需要驱除懒惰并抽出时间进行运动!更高、更快、更强!

百岁老人的哪些习惯是你的特点?有什么要补充的吗?

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