吃饭后,到底是散步好,还是躺着好?

大家吃完饭,最常做的事情是什么?

“是吃完饭,去外面遛弯”

“还是吃完饭,躺在沙发上玩手机”

“亦或是吃完饭,就去刷碗做家务了”

….

吃饭后,到底是散步好,还是躺着好?

饭后选择走动还是躺平?这事还真不是你想散步就散步,想躺平就躺平的。

针对不同人群,选择躺着和站着有一定区别:

对普通人来讲,身体健康时,无论站着还是躺着,对食物消化不会有太大影响,可自由选择。

对有胃肠疾病的人而言,不能平躺。

吃饭后,到底是散步好,还是躺着好?

否则容易引起胃反酸、胃食管反流,严重时还会引起反流性食管炎。

如果实在想躺一会儿,小美建议饭后两小时再进行。

对于有贫血、低血压、心血管疾病的朋友,饭后不建议马上去散步,这是因为饭后胃肠部的血流增加,造成脑部相对缺血,如果马上走一走可能引发头晕等不适症状。

小美建议,饭后休息20~30分钟再散步。

吃饭后,到底是散步好,还是躺着好?

值得注意的是,长期饭后马上睡觉,会影响血糖控制,导致脂肪沉淀。而且睡着时肠胃蠕动也会变慢,消化需要花费更多时间,影响睡眠质量的同时也影响消化功能。

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