睡觉的最佳温度环境,人体睡眠最佳温度

为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,由国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一箱全球性活动,将每年的3月21日定为世界睡眠日。自2003年“世界睡眠日”被正式引入中国以来,睡眠问题一直受到国人的关注与重视。

  近日,中国睡眠研究会等机构联合发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》。报告显示,42%的老年人入睡时长超过半小时,失眠率高达21%;19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段,睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。

睡觉的最佳温度环境,人体睡眠最佳温度

图片来源:2022中国国民健康睡眠白皮书

  其中,睡眠环境的冷热温度,是影响睡眠质量的重要因素之一。恰逢现在处于换季时节,气温多变,有时候晚上睡觉多盖一张被子又觉得热,少盖一张被子又觉得冷,翻来覆去非常地不自在,一晚上没睡到好觉。此外,清晨气温相对偏低,容易把还在熟睡的我们“冷醒”,醒了之后难以入睡,非常闹心。因此,适宜的温度对于睡眠来说,是非常重要的。虽然室内温度人为不可控,但是借助空调可以,目前市面上的空调不仅能够制冷送热,还能匹配适宜的恒温条件,帮助人们改善睡眠温度环境。

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  这款云米AI全域风空调Space Y拥有AI全域风独特科技,以滑动气浮面板实现四维环形气流,可以上下左右、四面出风,实现全屋空气循环,四维全域送风。搭载了升级的AI智慧运行调控,分段调温,助力整夜好睡眠。

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  与其他空调不同的是,云米AI全域风空调Space Y创新性的搭载动态气浮面板,带来水平气流、四面环形气流、垂直气流、动态混合气流四种出风气流,实现无感舒适四维送风,避免空调直吹影响睡眠舒适度的问题。

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  此外,在智能AI的加持下,云米AI全域风空调Space Y能够实现快速制冷、均匀降温、无感睡眠三阶段调温,并支持远场语音功能,拥有5米识别距离,用声音就能进行空调操控。在配置方面,云米AI全域风空调Space Y搭载直流变频压缩机,能效值高达5.26,节能省电能力强大。噪音仅在18-42dB之间,即使是强劲模式下,也不会影响我们的睡眠。

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  在其他功能方面,云米AI全域风空调Space Y搭载了57°C高温除菌自清洁功能,一键除菌,送风更洁净。它还支持APP远程控制,能够通过手机实时了解空调情况,远程开关空调,方便省心。

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世界睡眠日,青年人怎么才能睡好觉?

世界睡眠日,青年人怎么才能睡好觉?一个人要养成睡好觉的习惯,才能精神饱满,身体才会健康,那么我们要怎样才能睡好觉呢?要想睡好觉,一定要有良好的睡觉习惯。

按时就寝和起床,避免熬夜和赖床。如果前晚不能按时就寝,也要在早上按时起床,并且要避免日间打盹,尤其是傍晚的时候,日间要减少兴奋性物质的摄入,比如茶和咖啡,尤其是下午和晚上是不能摄入的。睡觉前不要做一些干扰睡眠的事,不如在床上看电视、打游戏、看书听歌等。

要想睡好觉,一定要有规律的锻炼。但锻炼不能在睡觉前三小时之内进行,睡觉前可以进行一些放松的活动,比如按摩、放松心情等。要想睡好觉,睡前一定要控制饮食。

晚餐可以吃一些安神的食物,比如大枣、莲子、牛奶等,不能吃得太饱和太少,因为饥饿也会影响睡眠。睡眠时的环境应该选择暗一点的环境,避免干扰噪音,温度适中并且保持通风和整洁,保持床垫和床单的舒适等等。

要想晚上睡好觉,要养成良好的作息习惯,按时就寝和起床,避免熬夜和赖床。如果前晚不能按时就寝,也要在早上按时起床,并且要避免日间打盹,尤其是傍晚的时候,日间要减少兴奋性物质的摄入,比如茶和咖啡,尤其是下午和晚上是不能摄入的。睡觉前不要做一些干扰睡眠的事情,比如在床上看电视、打游戏、看书等。进行规律的锻炼,但是锻炼不能在睡觉前三小时之内进行,睡前可以进行一些放松的活动,比如按摩、听舒缓的音乐等。晚餐可以吃一些安神的食物,如大枣、莲子、牛奶等,但不能吃得过饱,也不建议晚餐不吃或吃得过少,因为饥饿也会影响睡眠。睡眠时卧室的环境应该黑暗,无干扰性噪声,温度适中并且保持通风和整洁,保持床垫和床单的舒适等等。

睡觉的最佳温度环境,人体睡眠最佳温度

怎样的睡眠才算睡得好?

好的睡眠有以下四个特点:

一、 入睡快。

二、 睡着后,不易醒。

三、睡得深。

四、 睡醒后,精力充沛,不存在疲劳感。

人一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠是生命的需要,人不能没有睡眠,睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。

从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。可是人为什么要睡眠?这个问题是科学家一直想要彻底解决的问题。

据英国《新科学家》杂志报道,科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法,从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论,都对人类的睡眠进行了全面的开会讨论。

每个人在忙碌一天之后,都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。人们在生活中,有工作,有休息;在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护神经细胞,以便让它们重新兴奋,让人们继续工作。每天的睡觉时长,孩子们必须达到11小时,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。

在动物王国中,睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人,大家都是如此。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么。是为了使身体重新振作吗?不完全是。人们都知道,肌肉并不需要睡眠,只是要间歇性地放松。是为了使头脑保持清醒吗?差不多。良好的睡眠对大脑有好处,但对于大脑如何从睡眠中受益,学者们还没有统一的意见。

今天3月21日,是第22个世界睡眠日,今年主题是“良好睡眠 健康同行”。

熬夜成了当代年轻人的新风尚,用当下流行语说,我们熬的不是夜,是自由。中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示,有4成人患上“晚睡拖延症”。在睡觉这件事上,22.8%的人是拖延癌晚期,25.1%经常会迟迟不想结束这一天。

和晚睡一样,嗜睡或者少睡也被认为对健康有害。

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