仰卧撑的正确姿势：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空，伸展肘关节，感受肘部舒展运动。
1、呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，稍停2~3秒。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展。
2、随后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力，手臂伸直后稍停。
3、重复以上动作过程。
1、臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。
2、抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。
3、如果力量不够，可以降低腿的高度。
本文来自互联网用户投稿，该文观点仅代表作者本人，不代表因你百科，本站仅供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律法规。如需转载，请注明出处：http://www.innbk.com/tougao/10029.html
如内容造成侵权、违法违规、事实不符，请联系因你百科进行投诉反馈，一经查实，立即删除。
微信扫一扫
1、闺中少妇不曾愁，春日凝妆上翠楼。忽见陌头杨柳色，悔教夫婿觅封侯。这就是唐代诗人王昌龄描写上流贵妇赏春时心理变化的一首闺怨诗。唐代前期，国力强盛。从军远征，立功边塞，成为人们“觅…
芋头可以用微波炉热，将芋头洗净，放入微波炉专用碗中，加入少量凉开水，随后盖上微波炉专用保鲜膜，保鲜膜表面用牙签戳一个小洞，放入微波炉中，高火加热6~7分钟取出。将芋头翻面，再加热4…
