月经期间能跑步吗

月经期间能跑步吗

可以。

月经就是女性的正常生理现象,健身活动可以提高人体的机能水平,适当的活动可以提高人体的机能水平,改善血液循环,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出。由于经期子宫内膜的脱落,盆腔充血,抗感染的能力下降,建议经期要避免着凉,保持局部的清洁。运动的时候,要缩短运动的时间,强度也要减少,不适合做剧烈的运动,可以慢跑,以免造成子宫血过多,影响子宫的正常位置。月经期间不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活动。在此期间雌激素、黄体酮比较低,不适宜快跑或者长跑。

有痛经,月经量过多或者月经失调者,在来月经的时候,应该减少运动量、运动强度和练习时间,甚至就是停止运动。重点不在于能不能跑,而就是应该如何跑,要根据个人的身体状况做调整。

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